为什么别人吃什么都不会胖，而我呢，只要吃，就会胖，每次都是这样，好不容易力尽痛苦才瘦下来的，又那么容易长回去，真是太不公平了。后来我才知道原来吃东西也是有方法和技艺的。听说晚上进食很容易导致能量转化成脂肪囤积在体内,所以晚上吃什么不容易长胖很重要哦,那究竟晚上吃什么食物既可以满足口腹之欲,又不会让你变胖呢?下面我这个吃货就来和大家分享一下睡前吃不会胖的一些食物吧！步骤/方法红豆汤:原料：适量红豆、少许陈皮。做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分钟后加入陈皮，煮沸熄火即可。番石榴配上酸奶：原料：2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴。做法：将以上原料混合，搅拌均匀即可。减肥原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维，容易让人产生饱腹感。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难!绿色果蔬汁：有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号。 睡前喝一杯绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经、促进睡眠。全麦面包加燕麦片：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。燕麦片亚麻籽可称作：振奋情绪的天然食品，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。粗粮豆粥：原料：杂粮包 200g、油 适量、盐 适量 、鸡精 适量、青菜 适量、胡萝卜 适量；做法：将杂粮洗干净后，浸泡30分钟上锅内加水和杂粮一起煮，中间要不时开锅盖翻动，以防粘锅，20分钟后出锅。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。注意事项睡前小量运动有益健康美国佛罗里达州的健身专家曾对不同时间的健身效果做过研究。他们认为，对中老年人来说，睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。睡前养生保健，吃的东西一定要讲究，吃的好助睡眠，还能减肥，吃的不好，危害健康还变胖哦!
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