多捏脊背，对身体调理有什么好处呢？

捏的人，将两手的中指、无名指和小指握成半拳状。食指半屈，用双手食指中节（即靠近拇指的侧面），抵在尾椎骨出；大拇指和食指相对，向上慢慢捏起皮肤的同时轻轻捻动。

双手交替进行，从长强穴（肛门后3~5厘米处）捏至大椎穴，以皮肤发红发热为宜。