想给孩子增强营养,只长筋骨不长肉,,鱼就是非常不错的选择;不论是什么鱼,都具有肉质细嫩鲜美,营养丰富的特点,是男女老少皆可食用的;去菜市转了一路,买了一条很新鲜的鲳鱼,它的骨刺非常少,很适合小朋友食用的,精灵家最近吃它是很勤快的,主要还是因为孩子喜欢。
食材
1
鲳鱼 550克
2
黄豆酱 适量
3
红酸汤 适量
4
大蒜 适量
5
料酒 适量
6
胡椒粉 适量
7
生抽 适量
8
精盐 适量
9
香醋 适量
方法/步骤
1
准备新鲜宰杀的鲳鱼。
2
清理干净内脏后两面打花刀。
3
正反面抹上料酒,胡椒粉,撒一些姜丝腌制10分钟。(鱼腹也不要漏掉)
4
取一小碗,放黄豆酱,红酸汤,生抽,胡椒粉,食盐,加入适量清水,调成酱汁。
5
香葱,香菜切段,大蒜去皮,生姜切丝,小米椒切圈。 6:炒锅中加食用油烧热,下精盐。
6
油温7成热时,下腌好的鲳鱼。
7
中小火煎至两面金黄色。
8
下姜,蒜,小米椒。
9
淋入酱汁。
10
大火烧开后转中小火焖烧。
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焖烧约10分钟,用勺不停的往鱼身上浇汁,以便更加入味。
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汤汁浓稠时沿锅边淋入香醋。
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撒香葱,香菜段,关火即可。
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黄豆酱烧鲳鱼成品图
注意事项
1:煎鱼的时候,一定要用中小火慢煎。记得锅要烧热,油锅撒适量的精盐,就不会粘锅了。 2:没有红酸汤的,可以不放。 3:香醋,有提鲜增鲜除腥味的作用。