睡眠手册——如何改善孩子的睡眠2

③自然入睡晚上睡觉要关灯，在白天也要拉上窗帘，保持室内光线稍暗些。孩子入睡后，大人不必蹑手蹑脚，可以保持正常的日常行为，因为在太过安静的环境中睡眠的孩子更容易被惊醒。要培养孩子上床后不说话、不拍不摇、不搂不抱、自动躺下、很快入睡、醒来后不哭不闹的好习惯。并让孩子养成不蒙头、不咬被角、不吮手指，不把玩具放在床上或抱玩具入睡以及不把衣裤放在床上的好习惯。对不能自动入睡的孩子要给以语言安慰，但决不迁就，要让宝宝依靠自己的力量调节自己入睡前的状态。不要用粗暴的办法让孩子入睡。若孩子怕黑，可在床头安一个小夜灯，教会孩子开关灯，使他能控制黑夜，有利于孩子安然入睡。④睡姿舒适周岁以后的孩子已形成了自己的入睡姿势，要尊重宝宝的睡姿，只要宝宝睡得舒适，无论仰卧、俯卧、侧卧都是可以的。如果孩子晚上刚喝完奶就要接着睡，宜采取右侧卧位，有利于食物的消化吸收。若宝宝睡的时间较长，可以帮他变换姿势。另外，切记给孩子盖的小被子别太厚 了，有些家长总是担心孩子着凉给盖很多的被子，穿很多的衣服，结果半夜孩子就会因为太热把被子蹬掉，你得时不时地起床给宝宝盖被子。几番折腾，妈妈无法安睡，孩子也容易感冒。所以妈妈可以在宝宝入睡前检查被子是否盖得太厚，衣服是否穿得太多，由于孩子的散热功能与大人不同，请不要以大人的标准来衡量宝宝，适量即可。