健康的大便是一日一次到三次的金黄色的香蕉便，但是现在很多人容易出现不健康的大便，不同的体质以及便秘的类型调节的方式和食疗是不同的。
工具/原料
一、实热性便秘 火麻仁 决明子 冰糖 二、湿热性便秘 海带绿豆 三、气虚性便秘 黄芪 苏子 梗米 四、血虚性便秘 木耳 海参 红枣
方法/步骤
1
实热性便秘，症状： 容易上火，口腔溃疡，燥热 ，大便干结。原料：火麻仁6克 决明子6克 冰糖 适量，煮熟后服用，可以有效的滋阴润燥降火排毒，促进排便的功能，每日两次 早晚分别服用。
2
湿热型便秘， 症状：大便黏腻、擦不干净、颜色发黑、次数多，但是量少。容易长痘痘和口气的症状。原料：海带 50克 绿豆20克 ，浸泡两个小时后进行上锅煮熟后，直接饮用，每日两碗，早中食用。可以有效的清湿热，促进排毒和排便的效果。
3
气虚型便秘 症状 ：大便无力、容易出汗 乏力，气虚少言。多数见于中老年人和身体虚弱妇女，以及大病初愈的人群比较常见。原料：黄芪 10克 苏子50克 粳米 50克 ，上锅煮粥后服用，每日三次，饭前一碗 ，可以有效的改善气虚引起的便秘的现象。
4
血虚型便秘，症状：头晕 眼花 面色苍白，容易疲劳 乏力的症状 原料：木耳 50克 海参两个 切碎后放入锅内 红枣20颗 。一起煮熟后服用可以有效的滋阴补血的功能，改善血虚引起的便秘的现象。
5
肠空型便秘，症状： 食欲差，吃的食物比较少，吃什么都不香，这类的一般是脾虚引起的现象，适当的进行中药调节脾胃可以有效的改善。原料：淮山药 50克 炒熟的小米20克 一起煮熟后服用，每日两碗，可以有效的调节脾胃的功能，改善脾虚性的便秘。
6
脊歪型便秘。症状：经常感到腰酸背痛 大便困难 改善方式：中医理疗按摩 瑜伽锻炼 拉伸锻炼
注意事项
需要每个人对照自己的体质进行不同的饮食的调节，才能有针对性的效果。调节便秘期间饮食清淡，多喝水多运动。
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