有形的身体是健康的基础，同时也是健康的象征。通过各种方法养护形体，就是增进健康。养护形体最常用也是最主要最有效的方法是食养、按摩、锻炼、药浴、气功导引和各种禁忌。以上各种方法相结合达到养护形体的效果。
方法/步骤
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按摩：有自我按摩和被动按摩。被动按摩包括人力按摩和器械按摩。在一般没有明显病症的情况下，最经济、实惠的办法是自我保健按摩。也可以定期请按摩师按摩。按摩可以疏通经脉，调理气血f通利关节，平衡脏腑功能，强壮筋骨，增进胃肠功能，从而达到养护形体的作用。
2
食养：民以食为天，好的形体要靠合理的膳食调配，不使饮食过饱或过饥。食养的内容极为丰富而广泛，在“饮食调摄养生”篇中详细讲述。
3
锻炼：是指体育锻炼，是人们所公认的养护形体的好方法。锻炼的方法和形式是多种多样的，例如：体操、跑步、爬山、举重、球类，还有各种拳术、游泳等。不同的锻炼方式，活动强度有很大差别，起的作用也不太一样。因此必须根据年龄、体质选择较为适合的锻炼方式。锻炼必须适度，要因人而异，以不劳伤为度。一般来说中老年人和体质较弱的人要选择活动强度较小一些，锻炼范围要全面—些的方式。年青人可选择多种方式合理锻炼，活动强度稍大一些的方式。
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食热食物后不要即饮冷水，有益牙齿及肠胃健康。
5
经常食冷会冰齿，牙易早脱，有损脾胃。
6
大汗勿急脱衣，以防经络受风产生偏风。
7
久坐伤肉，肌肉就会变得软弱无力。
8
目视过劳就会出现血虚。
9
行走过久就会损伤筋脉。
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长久站立就会骨质变松。
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过多的睡觉，就会伤气，出现气短乏力。
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大饱能损伤肺脏，出现咳嗽；大饥容易感受风寒
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