预防“鼠标手”；腕管综合征是周围神经卡压综合征中最为常见的一种，中年人好发，为正中神经在腕部受到卡压而引起的一系列症状和体征。
方法/步骤
1
按顺时针和逆时针方向转动手腕，各25次。功效：缓解手腕肌肉酸痛。
2
舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒钏，做2-3次。功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。
3
用力握拳，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右各做10次。功效：锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
4
用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指做10秒钟。功效：促进血液循环，放松身心。
5
双手持球（如网球），上下翻动手腕各20次。功效：增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。