影响睡眠的因素有哪些及改善方法

有时我们睡觉时枕的枕头过硬过软都有可能影响入睡，另外睡觉时被子暖和也有助于快速入睡。

影响睡眠质量的因素还有白天的烦心事带到了床上，日有所思夜有所梦，这也是影响睡眠的因素，想开点好好睡觉就行。

影响睡眠的因素还有就是有些人易怒，其实是肝气不舒就易怒，从而影响脾胃的消化，进而影响睡眠。

睡觉时还要注意室内一定要关灯，有利于褪黑素的产生，有利于快速入睡，睡觉时侧卧睡比较有利于睡眠。

改善睡眠的方法还有，洗个热水澡，做做刮痧，捏捏背，放下白天的烦恼，听听帮助入睡的轻音乐等等。