秋冬季节失眠怎么办

俗话说，一场秋雨一场寒，十场秋雨要穿棉。炎炎的夏日，好像是刚刚才走，紧随着就是秋冬的寒冷，虽然偶尔会有回温，但还是能让人感觉到一丝丝的冷意。这个季节不仅给我们带来了寒冷，还给许多人带来了失眠，那么，这个秋冬季失眠，该怎么办好呢？ 秋冬季节出现失眠，首先还是要做好预防工作，那么，该怎么预防呢？请看以下几条方法：　　1、睡前洗个温水水澡。天气变得逐渐冷了，有些人就不会每天洗澡，其实，每天睡觉之前洗个温水澡，是对放松精神有益的，还可以帮助睡眠。一般水温要保持在38℃-40℃左右。　　 2、调整卧室的温度。卧室的温度也是很重要的，适宜睡眠的温度，会存进入睡速度，一般卧室温度保持在18℃~24℃、床上温度为27℃。　　 3、睡前不要激烈运动，对于一些有运动习惯的朋友，最好在睡前的两小时左右完成运动，以免兴奋，影响睡眠。