腰椎颈椎病，空调凉席是祸凶 空调房里睡凉席特别是竹席,寒气易入侵关节，影响颈椎、腰椎等部位的健康。其中，很多人并不知道有颈椎病，长时间躺在凉席上吹空调，会使关节部位血液循环速度降低，造成供血不足，导致疾病发作。即使是正常人，过低的温度也会使肌肉韧带僵硬、肌肉筋膜发炎，出现局部酸胀或者落枕。” 梅雨季节，早晚凉、中午热，现在换凉席还比较早，换凉席最好还是要等到酷暑。即使到酷暑，选择凉席也应根据自己的身体状况来选，夜间睡觉时最好盖条毯子或薄被，皮肤比较敏感的可以选择天然手工的蚕丝夏凉被。保证肩膀、脊椎、腹部别受凉。
90后人未老腰先老 腰椎、颈椎病的患者越来越年轻，除了初中生，大中学生得腰椎、颈椎方面毛病的也不少。不少90后从小就开始用电脑，长时间打游戏或做作业的时候坐姿不好，给腰部增加了很大负担。另外，有的人用电脑时还喜欢跷二郎腿，时间长了，会给颈、背部造成持续的负重，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰椎间盘突出。
用电脑尽量靠在椅背上 过去腰椎间盘突出症往往和繁重的劳动和不合理的运动有关，而现在则更加青睐“电脑木头人”，他们用电脑的标准工作姿势，就是身体前屈、紧盯电脑、伏案工作。而且，伴随着加班，这种姿势往往要保持8小时以上。 另外，现代都市生活催生的有车一族往往也是腰病高发人群。坐时腰椎受力是平卧时的11倍，开车时，腰部长时间的不良姿势、座位与方向盘的高度不协调，以及腰骶部受到长时间的颠震，非常容易引发腰椎间盘突出症。
建议长期用电脑的白领务必半小时起来放松一下，另外一个好的坐姿非常重要。用电脑时，尽量不要使身体向电脑前倾，把腰腾空，尽量让身体重心靠后―――靠在椅子的靠背上，再垫一个垫子缓解腰部压力。如果感觉腰不舒服了，尽早到医院检查，早治疗，控制病情。对于有腰部疾病的病人来说，倒走、睡硬板床、保暖最为关键。