人每天摄入很多热量，同时也会消耗不少热量，而决定会不会发胖的，就是一天当中摄入的总热量和消耗的总热量，下面带了解一下怎么吃不会变胖。
方法/步骤
1
大家晚上都喜欢吃高糖高热量的东西，饿了要吃东西这是正常的生理需求。
2
偶尔一次选择性的吃点低糖低脂出没什么问题。
3
关键还是要养成健康的饮食习惯，不要吃完东西不能马上就睡，至少要留出一小时以上的时间。
4
不然会增加胃食管返流的风险，还会损伤食道。
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