如果问青少年有什么爱好的话，尤其是男孩，他们大多数会回答你，“打篮球”。可能男孩子天生血液就流动着运动的基因，他们喜欢驰骋在篮球场上，喜欢和兄弟们一起奔跑与庆祝，也喜欢听着女孩在场边一阵一阵的欢呼。而篮球运动还有一个最大的特点就是，只要有一个小小的篮筐，抱着篮球就可以马上开战，没有那么多的条件约束。可是，你在打篮球之前热身了吗？今天，小编就为你讲一讲，打篮球需要做哪些热身运动。
方法/步骤
1
小腿伸展 小腿伸展，需要一脚在前，一脚在后，两脚相距约2或3英尺，脚趾指向前方。保持后脚的膝部伸直且脚跟着地，前脚的膝部弯曲，身体向前倾，每个方向做4个8拍，每次都要做到位，每一次做都要有拉紧的感觉。
2
后肩部伸展站着并把左胳臂伸在身体前面。把你的右放在左手肘后侧。以右手把左手肘拉过身体。让你的左手落在肩膀之上，但不要让你的躯干转动。换胳臂并重复动作。
3
折返跑折返跑也可以使我们快速进入状态，使身体出点汗，适应一下运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。
4
慢跑热身慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着操场跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。
5
活动关节可以活动一下手腕和脚腕，膝关节和髋关节，这些关节在篮球运动中使用的很多，充分活动它们可避免在运动中受伤。手腕和脚腕的活动：两腿分开，与肩同宽，一脚脚尖点地，做正反绕圈，同时两手插起，绕小圈活动手腕。
注意事项
1
在打完篮球之后，不要立即喝水。
2
打篮球时间不宜过长，最好不要超过一个小时。