随着计算机以及网络的发展与普及，给人们的工作与生活带来了极大的便利，现代都市白领一族越来越多，电脑给我带来方便的同时也在悄悄偷走我们的健康，特别对我们眼睛的健康，有不利的影响，那么我们天天玩电脑又想要保持好视力，应该吃些什么呢
方法/步骤
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早餐吃吐司夹蛋，搭配一杯低脂牛奶。蛋黄可以提供维生素A，预防干眼症及维护视网膜的健康。而牛奶是维生素B群的良好来源，缺乏B群的人容易出现神经炎、神经病变等问题。
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午餐到自助餐厅用餐，舍弃白米饭，改点一碗糙米饭，它能提供比白饭更丰富的维生素B群。点两种不同颜色的蔬菜，一种深绿色叶菜，如菠菜、甘蓝菜、芥蓝菜等，他们是叶黄素最多的食物。叶黄素存在我们眼睛的视网膜黄斑部，被认为能协助抗氧化，预防发生黄斑部病变
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选择一种橘黄色的蔬菜，例如胡萝卜、南瓜、甜椒等，摄取β胡萝卜素。 饭后来一份水果吧!趁产季即将结束，尝一尝鲜甜多汁的草莓。它有大量的抗氧化剂维生素C，是保健眼睛不能缺少的营养素，而维生素C对提神、缓解疲劳也有帮助，下午工作开会不打瞌睡。 其他富含维生素C的水果，还有芭乐、番茄、柑橘、奇异果等。