根据这项新研究，精神饮食不仅可以改善一个人的身体健康状况，而且有助于保持健康的体重，但它也可以显示出一个人的心理健康状况得到显着改善。
方法/步骤
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随着假日季节和新年庆祝活动即将结束，我们中的许多人可能会在我们与朋友和家人一起沉迷于食物和饮料的过程中挣扎。如果你担心减肥和恢复体形，一项新的研究揭示了一种可能会派上用场的技巧 - 正念饮食。
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根据这项新研究，精神饮食不仅可以改善一个人的身体健康，还有助于保持健康的体重，但它也可以显示出一个人的心理健康状况得到显着改善。例如，正念可以减轻焦虑症状并增强认知功能，甚至可以改善一个人的免疫反应。
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正念背后的原则非常简单。一个人必须完全出现在当下，关注外部刺激及其对身体和心灵的影响，学会同时承认和消除不必要的想法。因此，学习正念技巧可以帮助我们减轻压力的影响，并在现有经验中重获更多乐趣。
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该研究的作者说：“这项研究具有重要意义，因为我们已经证明，通过正念应用可以改善有问题的饮食行为。”
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研究小组在杂志上报告了他们的研究结果。研究团队与53名参与大学医院项目合作的人一起工作。在接下来的6个月里，参加过三到四次正念会议的参与者平均损失了3公斤（约6.6磅），而那些只参加过一两次正念会议的参加者平均损失了0.9公斤（约2人） 。
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该报告进一步指出，“参与者的调查表明，正念训练可以帮助这些人群改善他们与食物的关系”。专家说：“完成课程的个人表示，他们能够更好地提前计划用餐，并且对减肥的自我管理更有信心。”
注意事项
正常饮食可能是减肥的有效方法