现代生活的现象已经给一种窒息的感觉，好多人已经有焦虑恐惧的症状，因为这个影响了评职称，提升；接下来我把我亲身体会的给大家说下。
工具/原料
1
谷维素
2
水
方法/步骤
1
每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2
用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3
用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4
放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
注意事项
忌饮食
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