直拳击打沙包 预备姿势：身体正直，双手握拳（拳心向上）抱于腰间或两拳护于胸前，两脚左右或前后站立，身距沙包约同臂长；目视沙包。 动作说明：身体略左转，拧腰旋臂，出右拳向前直拳击沙包。随即，身体右转，右拳收回抱于腰间，出左拳向前直拳击沙包。两拳依次击打沙包，方法相同。 要求与要点：顺肩直臂、以腰发力、力达拳面。 教法提示：先轻后重，结合移动步法练习击打沙包，每组30～50次。
贯拳击打沙包 预备姿势：两脚前后站立，两拳护于胸前。 动作说明：右拳向前、向右划弧抡臂，微屈肘以拳面击打沙包；左拳护胸。 随即，右拳收回护胸，身体右转，同时左拳向左、向前划弧抡臂，微屈肘以拳面击打沙包。 要求与要点：蹬腿拧腰发力，力达拳面。教法提示：身体要放松，击打要先轻后重，每组30～40次。
抄拳击打沙包 预备姿势：如同上式。 动作说明：两手握拳，右拳经下向前、向上勾，抄拳击打沙包，拳心向上，左拳护胸。 随即右拳收回护胸，同时左拳立腕向前、向上勾抄拳击沙包。两拳依次击打沙包。 要求与要点：蹬腿拧腰，发力顺达于拳面。 教法提示：击打时身体重心前移，先轻后重，每组30～40次。
弹腿击沙包 双手握拳，右腿站立支撑，左脚脚面绷平，向前弹踢沙包底部； 随即左脚落地还原，身体左转，提右脚，向前弹踢沙包侧部。 要求与要点：支撑腿脚趾扣地，以腰带胯，力达脚背；弹踢要快速有力，弹后即收。 教法提示：击打要先轻后重，身体重心要平稳，每组20～30次。
蹬腿击沙包 预备姿势：如同上式。动作说明：左腿支撑，右脚屈膝上提于腹前，脚尖上翘。以脚跟为力点猛力向前蹬击沙包。 随即右脚下落还原，换左脚向前蹬击沙包。两腿依次踢击，方法相同。 要求与要点：收腹、立腰、送髋，直腿挺膝，力达脚跟。 教法提示：从原地到上步，先练右腿，后练左腿。每组20～30次。
踹腿击沙包 身体略向右转，右腿支撑，左腿屈膝上提，脚尖内扣；右腿挺立，左脚脚尖向右内扣，向左前上方侧身踹击沙包。 要求与要点：支撑腿要稳，立腰、送髋，力达脚外侧。教法提示：提高踢击的灵活性，从低到高，从原地到上步，每组20～30次。
鹰爪功 是鹰爪拳法的一种基本练习功法，以手之五指构成“鹰爪”之形来练习，即五指分开，指稍回扣绷紧，如鹰爪抓物之状。 预备姿势：马步站立。动作说明：两手向前或向斜上方空抓或抓软物。 要求与要点：十指关节内扣要有力，气沉丹田，意达指尖，有上提内吸之劲。 教法提示：先练手指的抓扣劲，再练抓软物，每组40～50次。
铁牛耕地 预备姿势：身体俯卧挺直，两手十指伸直分开撑地（以指尖着地，掌心悬空），两臂伸直；两腿靠拢挺膝伸直，两脚尖撑地，身体悬空。 动作说明：屈臂降体，使胸部向下落，贴近地面后，又向前推移挺身；同时落臀、展髋，待身体前移至最大限度时，抬头撑臂，挺直身体上抬。依次后引、下降、前移、推撑，循环练习