我想这里的读者，大家多少都有点年纪了，也多少都有失恋的经验。只是，失恋这件事情到底是怎么发生的呢?罪魁祸首是甚么呢?失恋该怎么预防?痛苦该如何排解?以及失恋所带来的反思与改善方案该是甚么呢?或许这也是个有趣且值得再一次从社会学、经济学及心理面的角度来探讨的议题。所以十篇连载后，现在换个主题我们再出发吧。 首先，若来试图归纳的话，会发现失恋这种现象发生的形态大概有三种类型： 1、从单恋展开并试图建立一段关系、但未能成功建立。 2、在一段关系中，但因任何原因造成关系结束。 3、对方已经处在一段关系中，而你试图改变该关系的稳定性，却未能成功。 但不管是因为哪一种模式所造成的失恋，都会带给当事人痛苦、失望、屈辱、被弃置、以及茫然的感觉。这也是为何我们常会费尽心力、甚至自我欺骗想要存续在一段明明已经没有希望的感情之中。 细节的分析我们可以之后一篇一篇慢慢来谈。而为了避免有人正在失恋的情绪中无法化解或走不出来，我第一篇决定先写的是「失恋的急救方案」。我想，最少也要等所有人都情绪稳定了，再谈理论的东西才有帮助嘛(笑)。所以这篇要先谈，如果你正处在失恋或是即将失恋的状况时，有甚么最急迫该注意的事项呢?如何才能把失恋的伤害减低到最低?我在此根据自己的人生经历还有一些朋友的经验总结了下面十点，你若能照着做就可以大幅缩短每次失恋时的痛苦时间。
1、 可以搞清楚状况、但不要一厢情愿 一开始事情发生时，自己可能很震撼，也可能不知道发生甚么事情。 毕竟失恋的「察知」有很不同状况。有些是自己第一个知道，如对方可能直接跟你提分手，或可能只是慢慢冷下来，但最少都已经有徵兆出现。另一种则可能自己是最后一个才知道的，如可能是听到别人转述，甚至是看到她/他开始跟别人亲暱的在社交场合出现才恍然大悟发生了甚么事。 这时候，去问清楚对方的心态并非是坏事。但一个重点在于：「千万不要自己先找理由帮对方解释，也不要太执着对方过去说的承诺或甜言蜜语。」 「他其实是爱我的，只是那狐狸精缠着他。」 「他会跟我结婚的，只是老婆还不放手。」 「那个男的一直纠缠她，她其实是很烦恼的。」 「她说过会爱我一辈子的，我坚决相信她!」 你不用先帮对方预设立场去开脱。对方如果真的把你当成甚么重要的人，当你质问起来自然就会想要跟你解释(甚至你还没问时就告诉你状况了)。如果对方解释的内容确实是真的，那他/她行为上也就会有对应的反应。如果行为没有对应的行动，表示话语是不可靠的;又如果连解释的话语都没有，表示你在对方心底的价值几乎等于零。所以若对方连解释都懒得费心解释、或连说谎都不愿意时，那你被怎么定位也就不言可喻了。就是因为你怎么想都无所谓，对方才会觉得连解释都没甚么好解释。反正你走或你留对他/她而言，可能一点都没影响的。 所以，别先去帮对方开脱、也别执着于过去的承诺。对方过去讲的或许都是真的，但是时间变了、状况不同了、所以或许他/她已经有了新的想法。这不是谁对谁错的问题，也千万不要把事情的重点放在那上面(去多想谁对谁错);相反的，你该着眼于「结果到底如何」(选你还是不选你)这反而才更加重要。 不过，无论如何都该先把最坏状况有心理准备：也就是「过去的承诺与甜言蜜语都先当不存在了」，这样才能比较务实。请记得!就是因为那些「恐怕」都不再为真了(或不再有效了)，事情才会变成现在这样，不是吗?
2、停止听流行歌曲、别让自己沉溺在低潮的气氛中 一般人振作不起来的主要原因，都是因为自己不想站起来。 流行歌曲大多在咏唱爱情为主。若不是咏唱爱情的美好、就是感嘆爱情的逝去。 但既然自己刚失去爱情，听咏唱爱情美好的不只是会觉得心烦意乱吗?毕竟那些都刚好从你手边熘走了，尤其可能你还挣扎了老半天最后终究没留住，那听人咏叹不是反而造成自己心伤? 感嘆爱情逝去的更是糟糕。因为除了营造一种「失败者的共鸣」以外，更是别无帮助。自己失败，也知道别人有类似经歷，并不会让自己站起来，反而觉得自己没甚么好丢脸的、觉得有别人感同身受，会更想沉溺在那样的情绪环境中。 所以，伤心失败时，「绝对不能」对自己过度宽容，更不能让自己寻求「失败的共鸣」。情绪低潮时还听一堆缓慢的情歌、听一堆「你为什么不爱我」这类的歌词，只会越听越觉得「对、对、对，他/她怎么能不爱我!」。这样对于心情纾解一点帮助都没有，只会越听越觉得自己现在的伤心原来别人也有，并跟着音乐边哭边点头。 这样的行为只会让自己更想听这类歌曲，更想去沉溺在「原来自己不孤独，很多人有类似的心情」下，反而越来越让自己低潮。 这样持续下去，人要是站得起来那才有鬼。
3、别冲动处事、别做无谓的傻事 失恋不是世界末日，虽然当下可能会让人很伤心，但时间一拉长甚么都能过去的。 千万不要做些自我伤害的行为，如放弃工作学业、酗酒、吸毒、甚至自杀这类的行为。因为未来回头来看，你会觉得完全不值得的。 请记得，你已经因为这个人损失了过去一大段时间了;可能一两年、也可能好多年。所以，绝对不值得再为了这样一个人损失你将来的大把好时光! 记得很多年前，我有个朋友因为女朋友冷落她而开始不安，于是跑去她家门口守候。守着守着最后看到她跟另一的男生一起在家中客厅出没。(註:加拿大房子大多为了採光所以门窗都有大片玻璃)他一时心急、急怒攻心下出拳打碎了别人大门的玻璃。 虽然电影里头打玻璃似乎很Cool，但实际生活可全然不是这么一回事。他老兄一时血流如注、最后还得劳烦女方家人载着把他送去了急诊。女朋友回来了吗?当然没有，之后手腕上还留个疤痕。 数年后再问起他来「做这样的事情值得吗?」 他回答说「一点也不值得。」 当然是不值得的!! 伤害自己会能让对方心痛或是回来关注你的场合，只有对方「还很在意」你时才有效。但你想想，如果对方会很在意你，恐怕根本也就不会让你有伤害自己的机会，不是吗?既然能搞到对方下定决心要抛弃你、或是已经可以毫不顾虑的说出一些伤害你的话语、做出一些伤害你的事情时，那你做甚么对方很可能都不在意的嘛!你生气对方不会在意、你哭泣对方也不在意、打了玻璃流了血对方可能只是皱眉罢了。皱眉未必是关心你，很可能只是烦恼玻璃破了该怎么办;至于你痛不痛、是心痛还是手痛，老实说人家很可能压根就没意识到。既然如此，何必呢?
4、转移注意，化悲愤为力量 悲伤时尽量不要让自己躲在家里听抒情音乐、哭泣、喝酒、甚至悲嘆，反而应该要趁这时候找个需要强大意志力的事情来做。 比方整牙、运动练肌肉、改变生活方式、减肥，这类事情就是平常你会觉得难以下定意志力坚持到底的工作。但既然被抛弃了，总可以在这样的愤怒中，咬着牙坚持到底的让自己变美变好吧? 不然趁着这段时间开始好好工作、认真考试、出国留学、或是转换环境这类事情，刚好也都在失恋的痛苦情绪下最值得转移情绪，又最能因为悲愤的意志力而产生积极成就的事情。总而言之，任何能让自己变得不一样的事情都绝对值得做。 就算这些都没有兴趣、或一下没甚么想法，那就认真工作多赚点钱吧。多兼差几个工作，或晚上周末时去7-11多打个工，把时间佔满些也可以避免自己胡思乱想。这样就算失去了恋情，趁此多赚点钱没甚么不好的! 有人可能会说「赚钱有甚么用，钱又买不到快乐!」 这我得说，你绝对是大错特错了。 钱或许买不到快乐，但是穿着亚曼尼坐在环绕着各类高级家电的帝宝楼上哭泣，绝对还是比裹着报纸在公园发抖着流泪来的快乐。就算心情都不好，那伤心的比值绝对还是不同的。何况，有钱时，下次当心情不好时，你可有更多让自己快乐的选择。比方说，机票一刷能马上飞去巴黎度假散心、或是能去吃吃大餐、或是买支陈年好酒喝喝。这些绝对比别无选择的只能关在小套房发呆、想情人、并默默流泪来的好得多。所以，谁说钱买不到快乐?
5、预防下次，品质改善是唯一方法 不管你上面做得再彻底，这些都还只是让你「暂时」不往下陷。但你要避免下一次又被人抛弃或是又失恋的话，找出根源问题并加以改善才是最实际的。