Q1、你少吃的是哪一餐？午饭、晚餐仍是早餐 发胖缘由：再怎样忙都不要少吃早餐！不吃早饭不只瘦不下来还能够胖更多 榜首个疑问就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？若是少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！出招：“早餐”是一天傍边 的榜首顿正餐，最重要的一餐，并且是能够定心尽量吃的一餐。从昨日晚餐后到今日早餐前，现已空腹将近12小时的肚子，格外需求 吃一顿丰厚的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，协助发动一整天的推陈出新并弥补身体能量
Q2、下一餐或上一餐吃多少 发胖缘由：少吃了这一餐，下一餐却猛吃，总热量惊人，当然仍是瘦不了 出招：记住这一句话“总热量才是本相”！少吃了这一餐，成果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时分不由得吃下的几块饼 干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还来的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也能够由于饥饿感而吃下更多的食物！总而言之， 不要以为少吃一餐就能变瘦，一整天加起来的总热量才是变胖或变瘦的本相 晓得吗：减肥的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量！在数量一样的状况下，若是挑选了低热量食物，能够不必严重地进行减 肥
Q3、少吃也少动了吗 发胖缘由：热量吸取削减了、耗费也削减了，成果总热量仍是没变。 只运用节食来减肥，正本有的运动习气俄然中止或削减，少吃，尽管热量的吸取削减了，可是中止运动也一样削减了耗费的热量，少 吃也少动，成果仍是瘦不下来 出招：正确的减肥观念正本就大概是有计画的饮食加上规则的运动，两者彼此和谐才干到达最佳的减肥效果，少了任何一方，即便暂 时瘦下来了，也很简略就遭受复胖恶魔来缠身哟
Q4、少吃了一餐，却多吃了点心or宵夜 发胖缘由：削减吃非正餐的时机，才是最有用的少吃一餐窈窕法。尽管少吃了午饭，却多吃了下午茶？少吃了晚餐，却多吃了宵夜？ 这样当然是没有用的啦！并且还会使你的身段更简略胖起来 黑名单：便利面、臭豆腐、盐酥鸡、卤味 光荣榜：粥和清汤。生姜粥、大蒜粥……引荐各种美颜减肥粥、清汤 出招：说起来很简略的道理，可是却很简略被咱们疏忽。你能够觉得一块小蛋糕、一杯珍珠奶茶或许一碗肉羹汤大概不算啥，可是Ｂ ＯＤＹ要通知你的事实是， 这些食物的热量都真的很惊人！这也就是为啥养分师总是叮嘱咱们三餐守时吃的重要性！能够防止吃下 一些有得没有的高热量食物。
Q5、其他两餐你都吃些啥 发胖缘由：恰当削减碳水化合物吸取量，肥肉就能够少一点哟 出招：检查一下你的餐饮内容吧！格外爱吃淀粉、碳水化合物的你，如米饭、面包、馒头、糕点、关东煮…等，体内的胰岛素常常处 于剧烈的上升及下降改变中。除了简略发作饥饿感之外，这些醣类食物会使体内的胰岛素许多分泌，协助食物转化成脂肪囤积在身体 里，就是这样，所以你的身段总是比他人更简略胖起来哟！不管你能否少吃了一餐，六大类食物恰当且均衡的吸取，才是坚持身段窈 窕的要害
Q6、身体的根底代谢率下降了 发胖缘由：进步身体的根底代谢率，是比少吃一餐更有用的减肥办法 少吃好几餐也瘦不了？很有能够是由于你的根底代谢率下降了 出招：人体的热量耗费有三个首要办法：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是根底代谢率，占了60￣70。所以根底代谢率是耗费热量 的首要要害哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦操控饮食，还不如进步根底代谢率比拟实践！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩…等 ，都是有用进步根底代谢率的办法喔
Q7、身体里的是肌肉仍是脂肪 发胖缘由：1公斤肌肉耗费100大卡，1公斤脂肪只能耗费掉4—10大卡 躲藏在你身体里的是肥肥的脂肪仍是健壮的肌肉呢？你晓得吗？每天1公斤的肌肉能够耗费约100大卡的热量，而1公斤的脂肪每天只能 耗费掉4￣10大卡的热量，肌肉和脂肪的热量耗费竟然相差了10倍以上 出招：身体里的肌肉份额越高，根底代谢率就越高，反过来说，脂肪份额越高的话，根底代谢率就越低！因而，尽力添加身体的肌肉 量，这样少吃一餐才干变得有意义。这个疑问需求思考：减肥重要的是减体重仍是看起来更修长
Q8、每日的养分吸取均衡吗 发胖缘由：吃对食物，让身体取得均衡的养分，才干够安康的瘦下来 想要减肥，少吃，能够削减热量的吸取，而吃对食物，让身体取得均衡的养分，才干够安康的瘦下来哟！格外是一整天在外用餐的上 班族，更需求格外注重。 出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡吸取，每日主张吸取量如下 五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份 蔬菜3碟生果类2个油脂类2～3汤匙 牢牢记在心里，练习个人每天都能均匀的吸取，才干安康均衡的变瘦变美
Q9、一天的结尾一餐习气在睡前吃 发胖缘由：睡前3～4小时别吃东西，防止食物囤积在体内变肥肉 进食的时辰也联系到身段的胖瘦哟！尽管你现已少吃一餐了，可是你却在睡觉前才吃下结尾一餐，吃饱饱就跑去睡觉，囤积在体内的 能量彻底没有耗费的时机，于是就变成脂肪统统囤积在身体里啦 出招：睡前3～4小时养成不吃东西的好习气，这样才干够防止食物无法被耗费而囤积在体内变成肥肉喔！少吃一餐之外，也要聪明的 吃对时辰，才干够让体重有用率的down下来！主张睡前做些扩展运动，舒松下筋骨，既可耗费热量，入眠也更快哦。
Q10、少吃又变胖！怎样会这么倒楣 发胖缘由：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更彻底的被吸收。 出招：有一餐没一餐的饮食办法，会使身体弄不明白正确的能量吸收时辰，这个时分身体的自我维护机制就会被发动，成果会有两个 状况发作：榜首，一旦有食物能量进入时，身体就会许多的吸收以便贮存及备用。第二，身领会主动将脂肪贮存，反而先分化肌肉组 织来供给能量。成果肌肉越来越少，使得脂肪份额变高，身段就越来越瘦不下来了！