对于喜欢打篮球的人来说,好的弹跳力就意味着在赛场上能抢更多的篮板,同时也能帮助你更容易的上篮以及扣篮。哪些方法能有效训练弹跳力呢,下面就介绍几个行之有效的方法。
工具/原料
1
沙袋
2
负重器材
方法/步骤
1
负重蹲起,所谓负重蹲起就是扛着负重器材进行深蹲,没有负重器材的可以拿个重的书包代替。
2
连续蛙跳,这个我们都很熟悉了,双手背后连续蛙跳。
3
往返跑训练,要求往返的速度要不断加快。
4
负重跑训练,在双脚上绑上沙袋进行跑步训练,一开始沙袋不需要太重,可以慢慢增加重量。
5
摸高跳训练,所谓摸高跳就是模拟够篮板,进行跳高训练。
注意事项
1
动作要领,讲究方法
2
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