如果你的弹跳力天生不好，还是可以通过后天的训练得到提升的，以165厘米身高的人为例，该怎样训练自己的弹跳力呢？
工具/原料
1
弹跳力
2
训练方式
方法/步骤
1
1.想要提高弹力，最好的就是花十几块钱买一根跳绳，每天规定自己跳多少下，刚开始的时候可以少一些，随着时间的延长不断的增加数目。
2
2.还可以去游泳，游泳不仅可以让自己身体线条更美观，还能够让身体更为舒展，通过在水中大阻力的条件下不停的蹬水、夹水和划水，就能够让腿部变得更有力量。
3
3.还可以像青蛙一样，然后用腿部力量起跳，坚持锻炼，时间长了就会越跳越高了，还可以在腿上绑上沙袋进行加重，这样在解开沙袋之后，弹跳力也会突飞猛进。
4
4.也可以改走台阶变成跳台阶，凡事贵在坚持，一步一步跳下来，时间长了就会发现成效的。
注意事项
1
适量的锻炼才有意进步
2
对于力量训练保持较轻体重效果更佳
上一篇：《征服OL》积分礼包介绍
下一篇：会员如何在线兑换积分礼品