方法一：按摩法按摩可说是非常常用的催奶方法，宝妈们也可以请专业的催奶师来按，不过你也要有心理准备，因为根据很多妈妈的按摩经历，按摩的时候可能有点痛，不过按几次之后奶水就会增加了。下面是按摩的方法：1、洗乳房：先用温水清洗乳房，保持乳房清洁可减少细菌感染的机会。2、热敷：每边乳房热敷3-5分钟，水温50-60度左右，热敷一定要把毛巾拧干，否则容易烫伤皮肤，注意不要敷乳头。然后放松乳房，放松心情，保持平和状态，3、按摩：你要明白，乳房有八根乳腺管，就是以乳头为中心，将乳房划米字格。确定了八根乳腺后就可以从乳根穴开始揉，按米字八大乳腺，分为轻、中、重各揉5圈。也就是说，每根乳腺管先顺时针轻轻揉5圈，然后用中力和重力顺时针各揉5圈。4、拇指按摩法：可在乳房上涂点植物油，以减轻皮肤的摩擦。方法是：拇指指肚向下，指肚2/3处接触乳房，以打小圆圈的方法，从乳房根部向乳头放心揉，揉5圈5遍(此法也是基于八根乳腺管上的)。
方法二：喂奶法妈妈们应该经常听这句话：要多喂奶，喂得多了，奶水自然就多了。但是有的新妈妈不大理解这句话，我还没有奶怎么多喂奶?其实，这里说的多喂奶，是让你多让宝宝吸奶，因为宝宝在吮吸的过程中，能够刺激奶腺分泌奶水。所以说无论你有没有奶水，都应该经常让宝宝吮吸，这样过一段时间，你的奶水是能够有所增加的。
方法三：催奶中药在保证营养均衡的同时，如果奶水不足的话，也可以吃些催奶中药，党参10克，通草10克，黄芪15克，黄酒一两，这是一天的量，连吃5天即可，还有就是直接买中成药盈润胶囊，用党参、当归、益母草、香附这几种补血益气中药，达到促进乳汁分泌的作用，这种方法适合奶水稀少甚至没有奶水的宝妈，见效快。需要注意的是，在上述如何催奶的方法中，按摩法更适合宝宝出生3个月前做，做得越早，效果越明显越好哦。为了让宝宝能够吃到健康、安全、营养的母乳，妈妈们一起努力吧！