快速入睡的几个简单做法

酸枣仁柏子仁催眠法  将30克酸枣仁，20克柏子仁加适量冷水煎煮30分钟，再加米煮成甘香适口的二仁粥，具有养心安神的功能，可分2次服用，常服可消除失眠。盘腿催眠法   临睡时前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会就可入睡。

眨眼催眠法  上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，知道眼皮酸累形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡，长期坚持还可预防老年人眼睑下垂。牛奶催眠法  牛奶中含一种能使人产生疲倦感觉的氨基酸，临睡前喝一杯热牛奶，能催人入睡。

姜催眠法  将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其气味有助于安然入睡。抚耳催眠法  睡前用双手抚摸耳垂，可使心跳减慢，肢体松弛，放松，尽快入睡。