保持苗条的身材，除了正确的节制饮食外，运动更是不可少的，瑜珈美人为你介绍一套瘦腰美体操，让在细腰的同时，拥有更加健康的身体！
步骤/方法
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曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。 教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
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曲线扭转式 站立，左小腿向后抬起弯曲，右手抓住左脚，双膝相合，右手臂伸直，左手放在右侧髋部，呼气时向右侧扭转，感受左侧腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重复。 教练点拨：塑造腰部线条，减少腰部多余脂肪，强化灵活脊柱。
瘦腰饮食处方
1
.每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。
2
尽可能多吃蔬菜和水果。
3
少吃脂肪含量高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
4
以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。
5
.少喝或不喝酒，特别是啤酒。
6
.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。
7
.每天吃七分饱，特别是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。
8
不吃糖以及任何甜味饮料。