这个问题也许你会说，打人、骂人、摔东西。是的，这些都是在发泄愤怒。这是本能的，破坏性的、毫无理性的发泄，带来的后果不言而喻。人是万物之灵，要学会克制控制自己的情绪。说来容易做来难，不过有几种方法不妨试一下，也许对你、对我、对他都有利，说不定我们就能学会用健康的方式宣泄我们的愤怒。
工具/原料
实践、时间
方法/步骤
1
如果你喜欢写点东西，不妨在不高兴、心里愤怒的情况下写点什么，比如博客，在朋友圈发点感慨等，心中的那份对自己和对他人的攻击情绪就会随着键盘敲出的文字流淌出来，当你写完了就会感觉平静了许多。
2
如果你靠近大山，你就爬到山顶，极目远望，大喊几声或者高歌一曲。你突然会觉得，这点小事算什么呀，我何苦生气呢。 这种体会我我感觉最强烈，站在山顶感觉心胸豁然开阔了
3
如果你愿意，你可以找一个没有人的地方，比如深林，山旮旯，多想想人生不易，很多事难随己愿，痛痛快快大哭一场，那泪水会熄灭你那愤怒的情绪，那抽泣会告诉你什么叫随遇而安，会告诉你，你改变不了什么自能改变你自己。
4
如果你有信赖的朋友、家人就跟他们倾述吧。如果你感觉，这样不好——不想让他们知道。那你就去他们那溜达溜达，聊聊天。当你从朋友、亲戚那里出来的时候会感觉并没有开始那样气愤了。
5
如果你喜欢运动，你就去锻炼、跑步、打拳出身透汗让体内分泌更多的内腓肽。内腓肽是一种有助于大脑感觉舒适的荷尔蒙。可以有效的排泄心中的郁闷和压抑呦。
6
如果以上你都不喜欢，那你就憋在肚子里吧。有一天，他会像火山一样爆发，烧毁别人也会烧毁自己。也许你的皮肤厚没有爆发出来，但是，他就像藏在内心的毒蛇吞噬着你的内脏和血肉。
注意事项
情绪激动时，不要对自己的判断做任何行动，因为这种判断都是不理智的，情绪化的产物。
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