八段锦为中国古老的引导式，现为流传最广的一种，特别适合体质虚弱、年老的人练习。本菇凉虽然才二十岁出头，但是由于身体不佳，太剧烈的运动不让练习，经常联系八段锦也让身体精力充沛。初学者根据视频自己练习
工具/原料
初学者可以根据视频去练习八段锦，在百度上搜索一个视频这是菇凉我自己练习是看的
方法/步骤
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在做动作的时候，不要老是想着动作有没有做到位，主要是要根据呼吸配合动作。像两手托天理三焦，在上托的时候吸气，在下落的时候呼气
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八段锦分为八段，每段都是单独的，每段需要联系8次，不同的动作有着不同的疗效，坐办公室的人员经常可以练习五劳七伤向后瞧，腰酸背痛很有疗效。
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如果时间的确不够，那么只练习第一段两手托天理三焦和最后一段背后七点百病消也会调动身体的气血，让你顿时感觉精力饱满。
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八段锦一直也是名老中医推崇的运动，养生也是一生都要去做的事情，要健康趁现在！
注意事项
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无论任何动作都要配合呼吸
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心神宁静最为重要