春节期间没有明确作息时间，就算平常生活再有规律的孩子也会被各种走亲访友打乱了生物钟。再加上爸爸妈妈还带孩子外出游玩，容易导致孩子疲劳，加速生物钟混乱。这样当假期结束后，孩子往往不能很快适应之前的规律作息，例如睡觉特别难哄，有不安稳、容易惊醒的情况，甚至会因为抵抗力下降而生病。那么，出现这种情况，爸爸妈妈该怎样帮助孩子重新调整生物钟呢？
工具/原料
无
方法/步骤
1
尽量保证孩子的作息规律，什么时候睡觉，用闹钟设置好时间，督促孩子按时执行，如果不能按时睡觉也要尽量让孩子保持每天睡眠在10个小时以上。
2
给孩子营造睡眠的环境，家里尽量在10点左右关闭电视、电灯，大人要停止一切活动，让孩子在安静中快速入眠。
3
如果孩子早上不起床，爸爸妈妈千万不要等他们睡到自然醒后再起床，这样对重塑生物钟有相反的作用，让孩子坚持早起几天，中午午睡时间自然会提前，晚上入睡时间随之会早一些。如此几天，很快就能把生物钟调整过来。
4
睡觉前别让孩子太兴奋，跟他们玩一些相对安静的游戏，如拼图、看书和聊聊天，要让孩子信任的人陪在身边，给他们充分的安全感。
5
如果孩子确实一时很难入睡，爸爸妈妈可以给孩子讲讲故事或者给孩子听一些安静的音乐，帮助孩子早些入眠。
注意事项
孩子的生物钟一旦被打乱，一时很难恢复，爸爸妈妈一定要有耐心，而且要以身作则，让孩子尽快重塑正常的生物钟。
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