如何练出蜜臀又不反弹
工具/原料
1
瑜伽垫
2
瑜伽服
方法/步骤
1
双腿打开一条腿长的距离，打开最大极限脚尖回勾，腰背部挺直，身体向下，手肘弯曲
2
双腿打开一条腿长的距离，打开最大极限脚尖回勾，向右侧拉伸，还原身体，再向左侧伸展
3
斜板式，右腿向前一大步，左脚落雨两手中间，右腿伸直脚尖回勾，上半身向下，再还原重复练习
4
平躺在瑜伽垫上，右腿弯曲，手摸膝盖向外，还原向上
5
身体仰卧在垫子上，双腿弯曲，吸气推胯向上
6
平躺在瑜伽垫上，双手打开沿两侧伸展，吸气双膝向上，呼气双膝向右侧扭转，眼睛看向左侧手指
注意事项
1
运动前不能喝水，运动半小时后喝水
2
每周练习4次以上，坚持一个月，臀部肌肉更紧致
上一篇：简单的小女孩头像怎么画
下一篇：原神钟离台词有哪些