疫情面前，除了提高防护意识之外，提高自己的免疫力也是很重要的。今天为大家分享六个有效提升免疫力的方法。我以前体质比较差，非常容易感冒，现在的我一年都很少感冒一次。快一起来学习一下怎么提升免疫力吧。
方法/步骤
1
均衡饮食。营养元素是分布在各种食物中的，所以不要挑食，更不要节食。就算减肥也要科学饮食。
2
摄取微量元素硒。硒是人体比不可少的微量元素，缺硒会导致免疫力下降，容易感冒生病。常见的含硒的食物，比如香菇，大虾，螃蟹等，也可以通过营养剂海藻植物硒来补充。
3
宅家也要坚持运动。平时不爱运动的宝宝要鼓励自己动起来，反正闲着也是闲着，哪怕原地踏步走，从客厅到卧室健步走，先动起来，至少让心率有不同往常的起伏。爱运动的宝宝们，那花样就多了，在家跳绳、做有氧操、背包里装书练习负重深蹲弓步蹲、矿泉水瓶子装满水练肩练背；我自己是每隔一天运动一次，每次一个小时左右。
4
每天11点以前睡觉，睡够八小时。听话，睡眠的重要性不用再赘述了。每天喊着自律，那就从管理自己的睡眠开始吧，没有自控力的人难以管控与坚持！好好睡觉一言为定。
5
保持心情舒畅。觉得无聊可以看电影听音乐看书做家务，不开心的事不要憋，跟父母朋友聊天（也可以评论里跟我聊）；关注正面的新闻报道，辨别煽动性言论，做正能量使者。
6
冥想。平和的心态也很重要。冥想的目的是为了静心。冥想的原因，可以是为了应对不良情绪，比如焦躁不安的时候，让自己冷静下来；后期试着养成冥想的习惯，在日常生活中，用自己的心去观看、体察、分析自己的思绪杂念，任杂念思绪流淌，不加干涉，久则自归于静。举报/反馈
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