为了使记忆力确实有效,避免记忆力衰退

心理学家指出,为了使记忆力确实有效,必须具备三个条件,即身心健康,脑细脆经常保持灵活地运动,切实做到"记忆"所需的心理条件.       其中前两个条件都是有关身心的状态,第三个条件则需要更具体的方法,现将它们详述如下:        1.身心健康         病痛、疲倦、睡眠不足、过分劳累、兴奋过度、不安、孤独感、焦虑感等都不利于记忆，并会对记忆造成严重的阻碍。         身体的健康对保持良好的记忆非常重要，每天应有足够的睡眠，并摄聂充分而均衡的营养。         为了避免记忆力衰退，日常生活的全盘性安排务必规律化，这样才会有充沛的精力，只有脑细胞灵活运转，记忆力才会随之增强。浅眊需要较长的时间才能达到所需的“睡眠量”，而熟睡则需较短的时间。因此，熟睡有益人体健康。　　2.使脑细胞经常保持灵活　　　要想使脑细胞保持灵活，就必须经常给它一些新的刺激，你也许会觉得这样很麻烦，但是这里所指的刺激并不在乎多寡，主要在于溵发探索或研究新知识的欲望。　　　也就是说，我们经常要保持一种求知若渴的态度，并始终怀着好奇心，这样才能使头脑保持清醒，运转灵活，处事不死板，有弹性，记忆力也不会衰退，反而会得到加强。　　3.切实达到记忆所需的心理条件　　为了把记忆对象完整地变为自己的东西，必须遵守以下几点：　　　（1）确实理解记忆对象的含义。　　　　当某件情对你有特殊意义时，给你的印象才能特别深刻，难以磨灭。反过来说，如果要你去记一件毫无意义的事物，是很困难的，对不对？　　　　　因此，我们在记忆时，必须将记忆对象的内容及含义彻底了解，并找出它们之羊的相互关系以及与其他事物的关系，这样记忆起来就相当轻松而且方便了。　　　　（2）要有想“记忆”的决心。　　　　强烈的意志作用使头脑的作用更为活沷，而且可以排除一些不必要的心理障碍。　　　　（3）具有能记忆的信心。　　　　当对某件事情没有信心时，那么它在记忆过程中就会受到抑制。因此，记忆前，一定要给自己打气：“我有超水的记忆力，一定能记住。”　　　　　（4）对记忆对象感兴趣。　　　　　　一般人都以为年纪大了记忆力衰退是必然的生理结果，其实不尽然，主要是由于年长者对事物的好奇心和兴趣相对减弱的缘故。当我们对事物不感兴趣时，大脑反应迟钝；反之，则很灵活。　　　　　（5）尽可能动员多种感官　　　　　要同时运用多种感官，多方配合，共同记忆。记忆，离不开眼看、手写或口读，要动用视觉、动作、听觉三种感官，才能得到有关记忆对象的情报和信息。　　　　　我们体内有许多感觉容纳器，这些器官不仅从体外，而且从体内接收各种刺激，从而引起不同的感觉。比如视觉、听觉、嗅觉、触觉、痛觉及对温度的感觉等，大部分都由外界刺激引起。而内脏器官，则把体内的状况传达给我们。　　　　　因此，充分利用感觉器官作为我们认识外界事物的工具，事物在我们脑海中留下的印象就会深刻得多。如果不利用这些感觉器官为我们记忆服务的话，那真是浪费。