晚上睡不着的大家，到第二天上班的时候又犯困，慢慢地就成了恶性循环了。
我们一起来走路吧！ 我原来也是睡不好，但是和他们不一样，我是睡着老爱做梦，一个梦接着一个梦的做，梦地很累很累。第二天起来没有精神，一整天想睡觉。但是我现在不会了睡不着了，也不怎么做梦了哦！我想这要归功于我喜欢上了走路。
散步式地走路 首先要慢慢地走，放松心情欣赏沿途的风景，不要想太多的事情； 如果你是一个上班族：中午吃饭后总有一点休息的时间，不要着急去电脑前做事情或者上网，去散散步吧，和同事一起，无论是夏天还是冬天，去感受一下夏天的热辣，冬天的寒冷。
下班走几站路回家 上班族中午的时间毕竟还是有限，那么下班后走路上下班吧，当然住太远就不要都走路了，走几站路（可以多走一站去坐车，或者少坐一站走着回家）。不要去看车水马龙的公交车和路人，看看路边的小花和小草，还有绿葱葱的树木，让心情一下子豁然开朗。
走路不要看手机再有走路的时候不要看手机啦！手臂摆动起来，转动一下你的头部，做一些颈部运动。放松一下你的心情，放松一下你的身体（本来就一整天都对着电脑，肌肉已经很僵硬了，再不松弛一下，晚上睡觉的时候也还是紧绷绷的。怎么可能睡得好呢）
饭后也去散散步吧！我和老公是比较有动力的，因为要带孩子去散步，没有孩子的女孩可以拉着男朋友去散步当减肥啦！没有男朋友的女孩自己去就当逛街了。
周末抽空去野外或者公园看看风景，不要想着工作上的事情，放松心情去呼吸新鲜空气。
晚上再烫个脚吧！ 热乎乎的水，烫一下脚，这个在冬天做很好，特别是女孩子，冬天的脚都冰冷冰冷的，怎么睡都睡不暖和，当然也睡不沉了，总是冷醒！
睡前喝一杯牛奶吧！ 牛奶有助于睡眠！ 这个我之前也试过，但是似乎对我晚上要做梦的改善不是很明显。但是牛奶的好处还是很多的，大家晚上睡觉前喝一杯牛奶不仅促进睡眠还能补钙。
我的时间表：早上赶着上班：最多只走了10分钟，就下车走到办公室中午吃过午饭：慢走半小时下午下班后：25分钟（走2站路）再乘车晚饭后散步：至少半小时不要想着没有事情的时候总是想上网或者玩手机，看电视。每次放下这些半小时，去走走路，晚上就能健健康康睡个美容觉了。
想要睡得香主要还是要放松自己的身体和心情