茶树菇本身是营养价值高的菌类,中医认为具有补肾、利尿、健脾、渗湿的功效;是高血压、心血管、肥胖患者理想的食品之一。鸡肉也适合多种烹调方法,并富有营养,有滋补养身的作用。
食材
1
鲜鸡肉 250g
2
茶树菇 3g
3
姜 适量
4
蒜 适量
5
辣椒 2-3个
6
酱油 适量
7
料酒 适量
8
香叶 2-3片
方法/步骤
1
市场挑选新鲜的鸡肉(去头去尾,不宜选老母鸡,个人认为老母鸡不适合爆炒,口感没有那么滑润、新鲜)。洗净,切小块,过一遍热水去血水,3分钟左右捞起来备用。
3
大火把油烧热,(注意下油前把锅里的水擦干净,以免水流入热油锅中溅到身上)下鸡肉、姜、蒜、香叶一起翻炒,直至鸡肉颜色转金黄时,放入泡好的茶树菇翻炒3分钟(让茶树菇充分吸收好锅中的油)。
4
倒入酱料(酱油/老抽、料酒、水少许搅拌均匀)调成中火一起焖3-5分钟,最后放入辣椒(可根据个人口味放米椒等,这里选的不太辣的湖南辣椒)、盐、葱花翻炒即可出锅
注意事项
1
姜、蒜一定要切大片和鸡肉一起炒,去腥。
2
少许料酒即可,可去腥入味。
3
辣椒可根据自己的口味放置。
4
茶树菇一定要泡开但不要泡太久,容易烂,没口感。
5
鸡肉出锅时放盐,肉质疏松,口感会更鲜美,营养价值更高。
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