提高免疫力的方法

适当降低工作压力，保持舒缓的心情。工作压力大、生活压力大是免疫系统降低的第一因素。因此，需要调节心情，舒缓压力，让身心都得到适当缓解，保持良好的工作生活状态。即使工作再忙，也要每天抽出两个小时去防空自己，听上一首悦耳舒缓的音乐，让整个身体处在放松舒适的状态，回复元气。

适当运动，提高机体免疫力。有规律的适当运动，能激活身体你的细胞。促进血液循环的过程中，将血液中的养分输送到各个器官，大脑、心脏和肝、胆、脾、胃、肾等器官都随之运转起来，养分充足，各个器官也会随之强壮起来。身体的器官就像一部机器，长时间不动会生锈、会老化，而有规律的坚持适当运动，会让这些机器合理的运作起来，能“各负其责”的把工作干活，你的身体机能才能上升。适当运动也要保持运动强度，有规律、不过量才能提高免疫力，降低疾病入侵的风险。

合理饮食，提高营养成分。俗话说：人是铁、饭是钢。合理的饮食能够补充身体的营养。一周之内，要摄取足够的蛋白质，肉蛋白和植物蛋白，多吃蔬菜水果，一日三餐，以早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少的原则安排自己的饮食。早餐以营养丰富为准，牛奶、豆浆、鸡蛋、炒饭、青菜、水果等都可以安排在早餐中。晚餐相对可以清淡一些，避免给肠胃增加负担。另外，可适当增加坚果、牛奶等涵钙高的食物，多吃富含维生素C的水果。

开心大笑，提高心情指数。生活节奏快、心理压力大的人，如果总是闷闷不乐、忧虑焦躁，是降低抵抗力的无形杀手，会导致你心情不爽、精神欠佳，身体机能会大幅度下降。反之，如果能保持每天开口大笑，身体和内心的负面情绪会排除体外，能够调整心态，让身体机能始终处在积极向上、乐观的状态。可以看些搞笑视频、喜剧电影等，减少思想焦虑、肌肉紧张。

合理用药，远离抗生素。抗生素类的药物能够杀死身体里的病毒，也能杀死“抵抗力”。所以生病时和用药后，病人会显出无力、疲惫的状态，恢复时需要好好补充营养。因此，要合理用药，切不可治病心急，增加药量，随便吃抗生素类的药物。