3个拯救粗腿mm最快瘦腿方法

实用招数1：　　轻轻松松按出美腿，只要简单瘦腿运动。此招数对小腿不是肌肉者较有效。　　按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄柚精油具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。(下面的动作不一定全做，可选做，但是要每天做。)　　上下反复轻推腿部　　step1双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。　　双手环抱腿肚　　step2双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。　　食指的关节均匀按压腿部　　step3双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。

实用招数2：　　空中登自行车是最好的瘦腿运动。每天睡前蹬100下，有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖绷直，坚持3分钟，然后慢慢放下。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

实用招数3：　　晚上躺在床上，上腿靠墙成90°，同时绷紧臀部与腿部的肌肉。每天坚持半小时，准瘦！　　虽然是很多人都知道的方法，但确实最实用的方法，坚持一个月肯定会有效果的。