钙是提供身体所有机能的重要营养素，那该怎么补钙呢？
方法/步骤
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补钙的原因：我们人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从每日摄取的营养中去补充，以达到身体钙质的平衡，
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人体大约在凌晨3点的时候会不断地排除旧的骨骼组织，所以为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上来补钙
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还有就是注意晚饭不要吃得太晚，以免形成尿路结石。
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补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间
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要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可
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因为这个时候的血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。