香蕉的营养价值有哪些

香蕉 半斤

鸡蛋 2个

凉粉 半碗

米粉 半碗

香蕉中含有一些维生素A，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需;

香蕉中还含有多量的硫胺素，硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。

香蕉含有相当多的钾(一条中等大小的香蕉含有451mg的钾)和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果。

由于香蕉对消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用，并补给均衡的营养，甚至对大脑也有一些帮助。

香蕉可以减肥的效果，由于香蕉卡路里低，香蕉能促进消化，且呢个降压，见低血糖。营养价值甚高。因此吃香蕉可以减肥是一定的。

香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从中可以很容易地摄取各种营养素。

蕉皮可切丝状加醋泡一下，再拌凉瓜、宰锦菜同吃，口感特好

可切片后裹鸡蛋、面粉油炸，油炸后的蕉皮和蕉肉脆香可口；

蕉肉还可捣成泥状，和入雪糕中冰冻后吃；

蕉肉加入凉粉中煮，冷却后制成香蕉凉粉糕；

蕉肉用米粉包成汤圆煮吃。

豆沙香蕉 香蕉两只，剥皮以后对剖为2片，揿扁平弄直成条形；豆沙75克分成4团，搓成同样大小的条形；按2片香蕉夹一条豆沙揿紧，平摊在案板上，以斜刀法切成菱形小块，放在干生粉内滚一滚（俗称“拍粉降”）逐一抖去粉屑放在盆中待烹，鸡蛋清2只打泡，加入苞谷粉或干生粉40克调和成糊状，用清油炸至二至三成熟时，将夹豆沙香蕉逐一拖粉下锅，以低温炸至外酥内软，捞起装盘即成。