很多人常常因为种种原因晚上辗转反侧难以入眠，这就是所谓的失眠。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。所以大家要正视失眠这种现象，利用有效的方法治疗。下面就由小蔚为大家讲解吧。
工具/原料
1
良好的心态，好的心情。
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手机 音乐
方法/步骤
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听音乐 失眠的时候我们可以听一些轻松的音乐，钢琴曲或者小提琴曲，缓解压力，有助于睡眠。
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睡眠图片 现在网上有很多帮助睡眠的无限循环动态图，搜集一些下载到手机上，晚上失眠的时候打开手机盯着图片，时间久了脑袋里会出现眩晕的感觉，困意自然而然的席卷全身，这时我们就可以睡个好觉了。
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睡前不要睡前喝提神的东西 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
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泡脚 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
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看医生 如果试了很多种方法都没有奏效，而且你的失眠越来越严重，那就必须要认真对待了，因为它很可能已经是你的病了。建议去找一个心理医生，在科学的方法下找出你内心真正引起失眠的原因，从而根治她。
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