可以吃出健康和美颜的食物

一、鸡蛋鸡蛋富含丰富的维生素、氨基酸、蛋白质和人体所需的微量元素，多吃鸡蛋可以利于骨骼、毛发生长同时鸡蛋富含的蛋白质可以促进皮肤新陈代谢，具有美白、减皱的功效。

二、葡萄葡萄富含多种维生素和矿物质，葡萄特有的抗氧化物质可以抗衰老，改善皮肤细纹，保护肌肤，使得身体肌肤散发明亮光泽。

三、乳制品牛奶营养价值丰富是公认的美容饮品，对于皮肤具有保湿、美白的功效，酸奶富含大量的乳酸菌可以改善肠道促进肠道排毒，同时具有美容排毒驱除口腔异味的的功效。

四、核桃核桃富含大量的蛋白质、矿物质、微量元素和多种维生素，常吃核桃可以促进有肌肤新陈代谢，防止皮肤干枯，增强皮肤的弹性，同时核桃能促进头发的生长，修复头发干枯效果显著。

五、苹果苹果富含丰富的维生素，多吃苹果可以防止肥胖塑体型，排毒养颜的功效。尤其是苹果含有的果胶成分和有机酸，可促进肌肤细胞的新陈代谢，修复肌肤、改善肤质、美白的效果。

六、全麦食品全麦食品具有很高的营养价值，富含多种维生素和矿物质，尤其是富含丰富维生素B群，可以防止各种皮肤瘙痒等皮肤问题，同时全麦食品的纤维素可以促进肠道的新陈代谢，治疗便秘，有利于身体排毒。