放下你的手机

影响生物钟在使用1个多小时的手机、生成褪黑激素总数大概22%，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。措施：睡前拒绝手机、电脑、电视等电子产品可以读书读报

影响视力 干眼在我们看东西时，眼睑是在有规律地眨。在高度集中精力看屏幕时，眨眼的次数会大大减少，久而久之就出现了眼睛表面泪膜的破裂。此外，手机、平板电脑屏幕比电脑的小，字体更小，往往需要凑近观看，而长时间近距离注视过小的信息会引起视疲劳，进一步造成眼睛屈光度过高而导致近视措施：睡前多做眼保健操保证有充足的睡眠.作息要有规律伸伸懒腰或者到窗前眺望远处绿色植物,有效地保护视力.

手机辐射引起头痛与失眠 影响智力影响正常的细胞代谢，尤其对孕妇健康不利，手机所产生的辐射会对胎儿构成伤害。研究人员研究发现，如果睡前使用手机，使用者可能要花更长时间才能进入深度睡眠状态，其深度睡眠时间也会缩短。使人更警觉，精神更集中，放松及入睡的能力因此就减弱了。另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。措施：睡前少打手机与手机保持距离最好离开2至3米，辐射的伤害就会没有了

损害皮肤 手指麻木人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。频繁按键，拇指酸疼。手机使用过量，频繁的发送信息会导致大拇指酸痛、麻木等不适症状。

与人关系一家人坐在沙发上话家常，爷爷想和你聊几句，不善于和长辈沟通的你一边搭话一边没有目的的刷着微博掩饰尴尬。放下手机，脱离网络，和亲人爱人面对面，约个三五好友，重温当年情谊，感情升温，共享天伦，如此人间美事，何乐而不为呢？