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低卡提拉米苏做法,减肥可吃

虽然这是一个非常不正宗的提拉米苏,但是也是超低卡不长胖,吃起来毫无负担并且还非常营养的提拉米苏!这款提拉米苏无油、无奶酪、无吉利丁、低糖,吃起来味道虽然没有浓郁的奶酪香味,但是有很柔滑的酸奶口感,吃完了一点都不油腻。
食材
1

鸡蛋 3个

2

可可粉 15g

3

砂糖 45g

4

低筋面粉 35g

5

牛奶 100g

6

酸奶(过滤后220g) 400g

7

砂糖 40g

8

低粉 10g

9

速溶黑咖啡 3g

10

砂糖 20g

11

水 70g

12

朗姆酒 10g

方法/步骤
1

首先需要提前一天来准备酸奶,正常的酸奶比较稀水分大,不适合直接操作

2

将酸奶倒入过滤盒中,过滤一晚。如果没有过滤盒也没事,可以用纱布/咖啡滤纸放在沥水篮里来替代

3

现在来准备可可蛋糕胚,使用的是海绵蛋糕的方法。模具里面要提前放油纸。提前预热烤箱170度

4

鸡蛋要室温的,不要冷藏的。另外多的一个蛋清是后面奶油酱里用了一个蛋黄。不放这个蛋清也可以的,其他的重量不变

5

砂糖放入鸡蛋中

7

筛入可可粉和低粉

8

翻拌均匀后放入牛奶

9

再次快速翻拌

10

倒入模具中,放入预热好的烤箱中170度烤18-23分钟

11

出炉后倒扣5分钟,再翻过来凉透

12

现在来准备涂抹蛋糕胚的果露。砂糖+咖啡混合后倒入开水,搅拌均匀

13

凉透后倒入酒,这样果露就做好了

14

开始准备奶油酱哈。蛋黄+砂糖+低粉粗略混合,倒入牛奶混合均匀

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过筛后倒入锅中,小火加热至沸腾(冒大泡)

16

沸腾后就是这种类似于卡仕达酱的质感

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倒入酸奶中翻拌均匀,这样奶油酱就做好了

18

分装到裱花袋里,易于操作

19

现在开始组装提拉米苏

20

将可可胚分片成两片

21

其中一片放入模具中,用刷子在蛋糕表面涂抹果露

22

均匀挤上奶油酱并抹平

23

再盖上另一片可可胚,并涂抹果露

24

再挤上剩下的奶油酱。放入冰箱里冷藏定型

25

吃之前撒可可粉就完成了

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切得时候要慢一些,因为没有吉利丁,所以蛋糕整体是偏软的

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如果想要吃起来方便些,那么就放入盒中,或者直接在盒中组装,用勺子挖着吃也不错

注意事项
1

我使用的是无糖的酸奶(无甜味),如果用带有糖或者甜味的酸奶,请自行减少配方中(奶油那部分)的糖

2

果露的咖啡我用的是速溶冻干黑咖啡,也可以使用普通的速溶黑咖啡,或者浓缩咖啡液,就是要黑咖啡。不要带奶带糖的

3

果露要涂抹多少,可以参考食用方法,如果是直接在小餐盒里组装,然后用勺子挖着吃,这样不用挪动蛋糕,可以多多的涂抹果露,吃起来口感湿润柔滑。如果是招待客人,需要一块一块的分割,那么果露一定要少,要不然蛋糕体湿软操作不便

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