在打篮球时,很多人都遇到过扭伤脚踝的情况,一旦脚扭了,不仅很疼,而且会出现肿胀,下面小编给大家分享一下解决脚肿胀的办法。
方法/步骤
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脚刚刚扭伤时,要立即停止运动,找个稳定的地方做好,有条件的找个固定的物体垫起受伤的脚部。然后尽快的找个冰袋冷敷一下脚部,如果没有冰袋,用凉水冲屈捕互一冲脚部也行,这样能促进脚部的毛细血管收缩,减轻淤血症状。
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如果没法休息要继续上班,那就尽快贴上膏药吧,尽量选择远红外的筋骨伤痛贴,能舒筋活血,加快肿胀部位的血液循环,一般一天左右就能减轻肿胀。膏药24小时要换一贴。
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如果脚部肿胀部位比较疼,影响走路、工作,在贴膏药的同时最好再喝些活血化瘀的药物,比如三七等中药,这样效劣处果更好一些。
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多进行哨眠按摩。在扭伤脚后的第2天,可以对脚部进行轻轻的按摩了,能减轻肿胀部位的疼痛,按摩时要由周围到中间,刚开始以轻柔为主,慢慢的可以增加些力量。
注意事项
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