便秘，很不爽，长期便秘，身体代谢的“垃圾”堆积在肠道里，损害健康不说，还会让身体日渐沉重。
方法/步骤
1
坐在马桶上背部挺直，上半身分别向左右扭转各10下。利用扭动来刺激大肠，促进产生便意。如果配合两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动。
2
同时要缓缓凸起腹部吸气，然后再将体内气体吐尽。
3
手握成拳头，以骨节为触点按压。并在肠道上轻轻以顺势针画圈按摩。两手上下搓腰部，更有助于刺激促进肠道蠕动。
4
从胃部所在位置向腹部下方推压，能促进胃部加快排空，使代谢废物顺利进入肠道。
5
双手从胸部，交替从上往下抚摸。一直到丹田。
6
双手从后面往上推。
7
早晚各一次，每次20分钟。
注意事项
饭后60分钟后再做。
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