健康的身体
高血压：以体循环动脉血压增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。高血压会有很多并发症，严重的高血压甚至会危及人的生命健康。
病因：①遗传因素 ：大约60%的半数高血压患者有家族史，目前认为是多基因遗传所致，30%～50%的高血压患者有遗传背景。②精神因素：长期的精神紧张、激动、焦虑，受噪声或不良视觉刺激等因素会引起高血压的发生。③年龄因素：发病率有随着年龄增长而增高的趋势，40岁以上者发病率高。⑤生活因素：食用过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸都可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程，为高血压的危险因素。
分类：①原发性高血压：是一种以血压升高为主要临床表现而病因尚未明确的独立疾病，占所有高血压患者的90%以上。②继发性高血压：称为症状性高血压，在这类疾病中病因明确，高血压仅是该种疾病的临床表现之一，血压可暂时性或持久性升高。
食疗：①控制热量的摄入，不要吃含有热量过多的食物，控制主食以及脂肪的摄入，尽量少吃甚至不吃甜食、油炸食品等高热量高脂肪的食物。②烹饪的时候要少放盐，尽量少吃腌制的食品。③少吃甚至不吃肥肉以及各种动物的油脂，控制胆固醇的摄入量。④多吃一些新鲜的蔬菜水果，和多吃一些海产品等。
运动：①进行适量的运动，可以采取散步，也可以慢跑或者是长跑，这要根据个人的身体状况决定。可以选择在早晨、黄昏以及临睡前进行，每天进行半个小时。PS：管性病患者不适宜采取跑步的形式进行锻炼，以免发病。
穴位：①耳背沟：经常按压耳背沟有助于降血压。因此，这道沟又有“降压沟”之称。平时如果感觉血压偏高有所不适，可以按揉此穴。如果想持久见效，也可以请医生采取外用疗法。②涌泉穴：脚被称为人体第二心脏。按摩重点放在涌泉穴(足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处)。按摩时还要着重寻找压痛点，因为当人体脏腑发生病理改变的时候，便会在双足对应的反射区产生压痛。按摩后30分钟内需要喝温开水，有利于血液循环和身体排毒。
叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等……
根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄等……
瓜果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子等……
菊楂茶：菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮菊楂茶，不仅扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压，同时也降血脂。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等。
菊槐茶：菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3—5次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。
菊红茶：菊花10克，红花5克，丹参5克。将上3味放入有盖杯中，用沸水冲泡，代茶频频饮用。一般可冲泡3—5次，当天饮完。菊红茶能降低冠脉阻力、改善心肌微循环，坚持服用可降低冠心病、心绞痛的发作次数，减轻发作程度。
叶齿兰茶：叶齿兰4-5克，泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。
①忌食易胀气的食物。②含饱和脂肪酸较高的肉类。③忌辛辣刺激性的食物。比如：猪大肠，猪肝，香肠，狗肉，鸡血，鸡蛋黄，咸鸭蛋，墨鱼，猪油，腊肉，鱼籽，鸡皮，多春鱼，五花肉，猪肉脯，猪网油，香肚，猪蹄，猪头皮，午餐肉，虾皮，松花蛋，鱿鱼等……
酒：饮酒可能人的心跳加快，也会导致血管收缩，血压突然升高，还可能引起钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，最终加速动脉硬化。长时间的饮酒，更容易的引发动脉硬化，加重血压升高。
辛辣食物：辛辣和精细食物可使大便干燥难排，易导致大便秘结，患者排便时，会使腹压升高，血压骤升，诱发脑出血，所以高血压患者禁用辛辣和精细食物。还有，食盐中的大部分成分是氯化钠，钠滞留在身体内有可能引起引起细胞外液的增加，导致锌排出量增多，使得血压极具上升。
定期测量血压：如果有家族史的患者，一定要注意定期检查，在家也要量血压。此外，预防胜于治疗，而且高血压发病逐渐趋向年轻化，如果是生活作息不规律，经常抽烟、喝酒、肥胖等高危人群，也应该定期测量血压，一旦发现血压升高，能够及时控制。
保持心情开朗：不良心理其实不利于血压的控制，容易造成血压波动。所以，高血压患者要凡事想得开，不要生气，遇事能自我开解，学会包容和理解，养成乐观的性格，心情开朗有利于身体健康以及血压的控制。
饮食控制血压： 高血压病人的饮食原则是低脂低盐，因为低脂低盐的饮食降低心脏的负担，同时也有利于血压的控制，因此在饮食上要注意，尽量吃些清淡的食物。当然，清淡饮食并不是指吃素，要保证均衡营养，才能保证控制血压的同时，又不会影响健康。
体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度要因人而异，量力而行。
①服药三禁忌：随意间断用药；睡前服用药物；单纯药物治疗。
②模仿他人的降压方案：每个人的身体素质及具体合并情况不一样，所以高血压治疗有个体差别，要具体情况具体分析。别人有效可能对自己无效，甚至非常有害。高血压的合理治疗，需要根据全身情况选择最佳药物，需要在有经验的医生指导下进行。
③用药治疗跟着感觉走，没有不舒服就认为不需要用药。血压高，而没有预警机制，其实更危险。所以，无论有没有感觉都应该用药。治疗后，血压正常了，就认为可以停药了。高血压慢性病，不能治愈只能控制，所以整个治疗过程不能停药，但是可以随时调整剂量甚至减量，但要监测好血压。
④因为有高血压，所以频繁测。频繁测血压不科学，血压24小时内会有变化，频繁增减药物会打乱治疗节奏。
⑤降压药不是成瘾性药物，没有依赖，可随时停药。问题是不能停，一旦停药，血压会重新升高。高血压是个终身性疾病，需要终身用药控制。这样说，不是药有依赖性，而是高血压有“依赖性”。当然，早期无家族史的高血压，通过改善生活方式，血压能够恢复正常，可以不用药。除此之外，应该用药治疗。
⑥近些年降压保健品越来越多，比如降压枕、降压手表、降压帽、降压鞋垫等，这些保健品都声称有良好的降压作用，但结果并非如此。保健品的降压功效根本就没有经过科学的临床认证，使用这类保健品降压，即使保健品没有危害，也会延误高血压的治疗。
希望大家看了这篇文章大家可以全面认识到高血压
祝大家身体永远健康！