当我们感到焦虑的时候就会容易产生恐慌，当人出现恐慌的时候就很难控制自己，那么该如何防止产生恐慌心理
工具/原料
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书籍
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音乐
方法/步骤
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1.转移注意力。可以看下电视或者是书籍，让自己平静下来
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2.试试多走动一下。出去锻炼一下或者是一个安静的地方自己好好发泄发泄
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3.寻求朋友的帮助。和你信任的人和给你安全感的人呆在一起，谈一谈是什么在困扰你，然后寻求帮助
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4.保证睡眠。额外的睡眠可以帮助你厘清很多你正在担心的事情，减轻触发恐慌的应激点。治疗紧张的最好方法就是休息。
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5.改变环境。一般是一定的环境才会使你发生恐慌，所以这个时候不妨改善下氛围，放放音乐，讲个笑话什么的
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6.深呼吸。当你觉得自己很恐慌的时候，不妨放松下自己的心情进行深呼吸，然后进行放松
注意事项
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