一天的喝水时间应该是平均的而不是集中制的，那喝水的时间应该怎么安排呢，一起来看一下吧
工具/原料
1
温开水
2
愉悦的心情
方法/步骤
1
清晨喝一杯温水可以清洁肠胃并且补充身体水分，大约在6：30
2
起床到办公室的过程会消耗水分，到了办公室喝一杯水补充水分，大约在8:30
3
临近中午，喝一杯水补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪，大约在11:00
4
饭后喝一杯水，大约在12:00
5
下午工作疲乏是喝一杯水，缓解一下，大约是在15:00
6
下班前，喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食，大约是在18:00
7
睡前一至半小时喝一杯水，注意别喝太多以免晚上去厕所影响睡眠，大约是在21:00
8
总结：喝水不是在同一时间内喝多少，而是一天平均，在合适的时间喝水效果可是不一样的， 睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿、及夜尿多，令睡眠质素受影响。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有四百五十毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，及促进大脑清醒。
注意事项
1
运动后体内极易缺水，要及时补充水分
2
不管渴不渴都要及时补水
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