跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式，这主要是因为跑步技术要求简单，无需特殊的场地、服装或器械。无论在运动场上或在马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。有些人是为了减肥，有些人是为了塑形体，总之要“正确奔跑”，来认真看看下面这篇经验吧。
方法/步骤
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买一双合适的鞋子 每个人的脚都不同，要选择适合自己的鞋子，你应要心业跑鞋店里，在专业人士指导下选购适合你脚型的鞋子，不适合的鞋子往往会让腿受伤。
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热身训练 你也许有这样的经验，在刚开始跑的时候气息特别喘，之后慢慢开始又变好了，原因就是身体在休息状态下一下子转化为剧烈运动，变化太大。肢体应该慢慢开始调节，先慢走或拉伸一下，否则容易产生疲劳、甚至受伤。
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跑步太重太快 跑步由许多的蹬踏地板重击组成，因此必须用缓慢的节奏步伐起步，再逐渐发力，逐渐来提升。如一开始就太重太快往往会引发酸痛与伤病。
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做超过自身体能的锻炼 你是否觉得别人训练计划也适合自己，其实不然。你要正视自身的情况来锻炼，如慢跑要周而复始，只有建立好基础才能逐步增加锻炼内容。
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成为手表的“奴隶” 许多人往往很在意时间、距离及速度等因素，但健身专家表示，跑步时不要戴手表。让跑步成为一种乐趣。随风奔跑自由是方向，懂得享受跑步才是坚持跑步的首要一步。