想要减肥就要管住嘴这话不假，节食有的时候是不可避免的一项手段。节食不意味着不食，人体为了维持一天活动所需要的能量还是要补充一些食物的，但是在食物的选择上，如果能明智一些，那对于我们消耗身体的赘肉会更有帮助。以下的一些食物都能带给我们事半功倍的效果。
工具/原料
一份少油份摄入的食谱配合以下食物效果更佳
方法/步骤
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首先、早餐的选择上一碗薏仁粥绝对是首选。薏仁粥的热量很小，同时能有效的改善便秘，有利于加速排毒。
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第二、零食方面选择红枣。人说一天三颗枣，到老不显老。红枣能有效降低血脂和胆固醇含量，所以对减肥时大大的有益啊。
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第三、蔬菜方面，芹菜因为含有较多的膳食纤维，有益肠胃，促进消化。除此之外还能降血压，所以也是有帮助的。
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第四、冬瓜。冬瓜利尿，加速新陈代谢，帮助人体消耗多余热量，这也就防止了脂肪堆积造成肥胖。
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第五、水果方面，苹果绝对是首选。苹果是给人带来饱腹感最强的水果之一，有效降低人的食欲。没有食欲，自然就不会过多的摄入食物了。
注意事项
1
除了饮食，运动也是加大消耗的途径
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绿豆芽也能改善便秘，可以瘦小肚子哦
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