滑膜炎引起的原因主要是外伤、风寒、劳损。为了维持正常的运动，人体的关节是由两块或两块以上的骨端构成的。骨端表面覆盖有软骨，使骨端摩擦面变得非常光滑，软骨也成为骨与骨之间一种有效的间隔。关节都由封闭的关节囊包围，以便和周围软组织以及骨干部位相隔绝。关节囊的外层是纤维组织，相当结实，而且常有韧带或肌腱筋膜等加固。
方法/步骤
1
训练前应充分做好准备活动。提高身体应激状态，使身体发热，减少肌肉沾滞形，克服惰形，对易损伤的小腿胫腓骨进行重点搓揉活动。
2
掌握好各种运动姿势，做好放松活动。减少在弹形差、较硬地面上活动；加强在缓冲动作上的自我保护和做好课后的放松活动，增加运动后的营养，多饮开水。
3
早期要调整运动量，减小局部负荷运动时间，减小运动强度，防止突然加大运动量，避免长时间过分集中的跑、跳、后蹬、支撑练习。注意：滑膜炎目前一般建议外用冶疗，滑膜舒落平痛贴外用即可。
注意事项
1
房间要阳光充足，保暖防寒防潮湿。注意天气变化，避免潮湿受冷，病变的关节应用护套保护，要经常正确的锻炼身体，保持正常体重，避免肥胖。
2
要防止过度的疲劳，急形期应适当休息，减少活动，持关节于功能位，但在亚急形或缓解期，可进行关节功能锻炼，体态护理，防止肌肉萎缩、关节强直， 保持关节的最佳功能。
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