在减肥中常常会遇到这样的情况，体重减了七八斤，但周围的朋友却没发现你变瘦了。这说明我们身体的围度变化相对体重变化较小，赶紧检查一下自己的减肥方式，看看是否减去了大量肌肉组织或者水分，而不是燃烧了大量脂肪。围度与体重结合在一起检验减肥的成果，比简单的以体重变化作为检验减肥成果的标准更加全面。而且围度测量也非常简单，算是脂肪率检测的简化版，我们只需要准备一根软尺即可。在减肥开始之前应该全面的测量一次身体的围度，并记录下来；然后每周固定一天，在饭前测量一次围度。要注意饭前饭后腰腹围度一般都会发生变化，而且晚上的小腿围度通常也比早晨测量时要粗，这些都是正常的情况。所以，固定在某一个时间段能更好地排除干扰因素。看看如何正确测量身体围度，清楚地了解赘肉到底分布在什么地方：量胸围：前倾30度，一手拿着软尺，用另一只手的手背将乳房托到理想的位置，注意不要挤压乳头，然后进行测量；量腰围：直立，手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。腰部保持正常姿势，暂时呼吸，在肚脐上方测量最细部位；腹围：测量腹部最突出的部分参考标准位置为肚脐以下三指的地方。测量时使软尺的下部分完全贴紧身体，但不要勒紧腹部；臀围：直立，两脚并拢，皮尺绕小腹下缘，在臀部最突出部位量出臀围；手臂围：直立，手臂伸直下垂于体侧，皮尺沿上臂最粗的部位绕一周，量出放松时的上臂围；小腿围：站姿，体重均匀分布在两腿上，用皮尺量出小腿肌肉最粗处的围度；大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地、平行地站立，然后在大腿根下3厘米处水平的（呈圆圈形）进行测量。减肥瘦身前要先学会了解自身身体的脂肪状况，这样才能使减肥事半功倍，跟多经验请看参考资料！
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