足球是世界第一大运动 但常常因为场地的限制让很多人 望而莫及 更别说怎么踢足球了 接下来我将告诉大家足球的基本技巧
工具/原料
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足球
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充分的水
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防守人
方法/步骤
1
在踢足球之前 必须先加强上肢力量和脖颈力量 你得找一个人 两人扶着各自头 在头转动时用力 两人面对这两腿分开站立 两人的额头顶着一粒球 互相用力顶住 每天练习十组
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发展腹背力量 跳起空中转体和收腹用力顶球 双脚夹实心球连续向上跳几次 跳起将球甩给对面同伴 两脚夹球原地纵跳 然后向前方甩出 立即跳过蹲撑着的人 再追球射门 一天练习二十组
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下肢力量训练 两人互抱对方一条腿 原地连续向上跳 然后换腿进行 双脚并拢 然后向前后左右跳跃球 一人仰卧举腿 另一人扶双脚 仰卧者作屈伸练习 一天练习二十五组
方法/步骤2
1
在你在踢足球没脚感时 有一招热身特别有用 可以让你瞬间找到感觉 将球慢慢放到右脚跟 将右脚膝盖弯曲成45度 往上顶当球飞在上方时 你再用左脚把球勾住 一天练习20组
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当你在遇到极其严苛的防守人时 你硬冲肯定不行 要有一些小窍门来甩掉他 运球推进假动作是个不错的选择 将球放入两脚中间的地上用极快的速度 将右脚转入球的左边 左脚切入球的右边 两脚互切 一天练习三十五组
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在实打实的比赛中 个人能力固然重要 可团队的力量能势如破竹 我将讲解一下对抗性接球训练 队友两人直接传球后 反身逼抢防守人 防守人在逼抢时要小心抛球 用身体顶住 一天练习三十组
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在接到队友的传球时 脚下的停球技术极为关键 在训练中队友站在你的对面 将球抛向你 你用右脚尖将球往垂直高度踢在它下落时再往上踢速度要快 左右脚要互换。一天练习五十组
注意事项
1
动作不能僵硬
2
要多下功夫
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