站立的基本姿势 正确的站立姿势是形成正确优美动作和身体姿态的基础，徒手练习必须从基本站立开始。站立的基本要求是：头正直、两肩下沉、背部挺直、收腹立腰、臀部和两腿肌肉收紧，目前视。
脚的基本位置 常用的基本站立位置（图Ⅰ-11-2） （1） 立（正步）——两脚并拢，脚尖向前（图Ⅰ-11-2(1)）；（2） 自然位（八字步）——脚跟相靠，两脚尖向斜前方成“八”字形（图Ⅰ-11-2(2)）；（3） 开立（大八字步）——两脚侧开，相距约同肩宽，脚尖各向斜前方（图Ⅰ-11-2(3)）；（4） 丁字步——一脚跟在另一脚弓处成“丁”字形（图Ⅰ-11-2(4)）；（5） 点立——一脚站立，另一脚向前（侧、后）伸出脚尖点地，前、后点地时脚面绷直向外，侧点地时脚面向上（图Ⅰ-11-3）。
手臂的基本位置 1． 常用的手臂基本位置 （1） 两臂同方向的举（图Ⅰ-11-4） 前上举——以大臂带动肘，小臂抬起至前上举，掌心向下（图Ⅰ-11-4(1)）； 前下举——做法同上，唯两臂举至前下举（图Ⅰ-11-4(2)）； 侧上举——做法同上，唯两臂位置在侧上举45°，掌心向内或向外均可（图Ⅰ-11-4(3)）；后斜下举——同上，唯两臂位置在后下45°，掌心向下或向内（图Ⅰ-11-4(4)）。 （2） 两臂不同方向举（图Ⅰ-11-5） 一臂前举，另一臂前上举（图Ⅰ115(1)）；一臂前上举，另一臂后下举（图图Ⅰ-11-5(2)）；一臂侧上举，另一臂侧下举（图Ⅰ-11-5(3)）；一臂后上举，另一臂前下举（图Ⅰ-11-5(4)）。 2． 芭蕾舞手臂的七个基本位置（图Ⅰ-11-6） 芭蕾舞手臂的基本要求：肩放松，肘、腕自然微屈，手臂呈弧形，手指并拢，自然伸长，拇指与中指稍向里合。一位：两臂体前自然下垂，指尖相对，掌心稍向内；二位：两臂保持弧形前举（稍低手肩），掌心向内；三位：两臂保持弧形上举（稍偏前），掌心向内下方；四位：一臂上举，一臂前举；五位：一臂上举，一臂侧举（掌心向前下方）；六位：一臂前举，一臂侧举；七位：两臂侧举（掌心向前下方）。